💥ДИЕТА «СПИЧКА» для похудения. Уже после первой недели все подруги завидовали! Нормализация обмена веществ, разгрузка желудка от шлаков тебе обеспечены!
🥗Меню питания на 7 дней:
🍏Завтрак: на завтрак можно кушать...
👉Рекомендуем ПОДПИСАТЬСЯ!
1.На завтрак можно употреблять овсяную или другую кашу. Запрещена только манная каша, которая тяжела для желудка и калорийна. В кашу добавляется пара ложек отрубей, сваренных на молоке. Кроме этого, разрешается добавить столовую ложку растительного масла. Сахар в кашу не добавляется. При сильном желании можно нарезать половину яблока либо груши или добавить несколько виноградин.Бананы, авокадо и другие виды сытных фруктов запрещены. После завтрака можно выпить травяного чаю или маленькую чашку кофе. Калорийность завтрака не должна превышать 200 ккал.
2. На второй завтрак можно съесть 3–4 небольших яблока или инжир. Можно заменить эти фрукты половиной грейпфрута или 1 большой грушей. Все зависит от желания. В любых объемах можно пить травяной чай без сахара.
3. На обед лучше съесть 300 мл легкого супа из овощей. Готовить его можно на рыбном отваре или курином бульоне. Нельзя добавлять в суп поджаренные продукты, а вот солить его можно. Калорийность обеда в данном случае составит от 270 до 330 ккал.
4. На полдник лучше всего выпить 200 мл нежирного йогурта либо кефира.
5. На ужин приготовь 200–250 г салата из вареной моркови, чернослива и свеклы. При этом составляющие можно изменять. Как вариант — смешай морковь с тертыми яблоками или добавь в салат пекинскую капусту. Можно заправить такой салат столовой ложкой мёда.
Количество сброшенных килограммов, зависит от индивидуальных особенностей организма. Использовать данную методику следует на протяжении семи дней и не чаще одного раза в месяц. Подобный рацион не имеет никаких противопоказаний. Хотя всё же лучше перед началом диеты посоветоваться с гастроэнтерологом либо терапевтом. Это касается любой диеты!
На этом мы с вами не прощаемся 👉🏻 РЕКОМЕНДУЕМ ПОДПИСАТЬСЯ
